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채식을 하면서 단백질 보충제를 먹어야 하나요?
김민혁 2012-02-27 15:18:17

일반적인 채식에서도 모든 영양소를 섭취할 수 있지만
고기를 먹어야만 섭취할 수 있는 단백질도 있다고 하더라구요
잘 기억은 나지 않지만 단백질 E 였나 싶은데, 이 단백질을 보충하기 위해서
외국에서는 따로 보충제를 먹는다고 읽었거든요.

따로 보충제를 먹어야하나요? 저는 온전한 채식을 하고 싶어서 치즈나 계란 생선 등등을
아예 먹지 않을 생각이거든요.

충고 부탁드립니다 ^^

IP Address : 125.178.128.179 
한채연
( 2012-02-27 16:49:37 )
단백질이 중요한 건 필수 아미노산때문이죠^^
채식이 훨씬 더 안전하고 건강한 단백질을 제공해줍니다.
아래 링크를 따라가시면 관련 글들을 올려놓았으니 꼭 함 보세요^^
http://vege.or.kr/faq.html?mode=read&idx=10377&db_name=a_7&search=&kwd=&page=1&page_list=1
아이니
( 2012-02-28 00:26:43 )
저도 꽤 채식을 오래 했는데 채소, 견과류, 과일, 잡곡 등등 잘 챙겨 드시면 부족한 게 없는 것 같아요.^^
지연
( 2012-02-28 10:28:56 )
한채연님은 친절한 척척박사시네요.^_^
한채연
( 2012-02-28 10:59:21 )
지연님 칭찬 감사해요^^
저도 채식에 대해 모르는 게 많아요...ㅜ
함께 채식에 대해 열심히 공부하고 실천해보자구요^^
김정근
( 2012-02-28 11:50:06 )
완전채식을 오래한 사람들을 보면 알 수 있는데요, 단백질이고 비타민이고 신경 쓰지 않고도 아무 문제 없이 오래 건강하게 잘 살고 있거든요. 그건 다시말하면, 식물성 먹거리에 사람한테 필요한 영양소 등등이 다 들어 있다는 말이죠.
원더풀월드
( 2012-02-28 16:28:55 )
그냥 초식동물보면 되잖아요..코끼리, 소, 말... 채식만 하고도 엄청난 근육을 유지하잖아요..
비건빌더 혜강
( 2012-03-01 10:07:43 )
저는 운동하는 사람인데 단백질에 대한 걱정없이 골고루 잘 먹고 지냅니다.
식물성에서 어느 한 가지를 얻지 못한다고,
동물성에서 오는 백 가지로 더 아프고 일찍 죽을 순 없죠.ㅋ
한채연님 좋은자료 제 블로그에 퍼갔습니다^^
서동현
( 2012-03-02 18:55:33 )
콩의 아미노산가는 우유단백이나 계란단백의 그것과 동등한 수치가 나왔다는
실험결과가 있죠^^콩류와 각종 견과류 등을 잘 챙겨드시면 문제 없다고 봅니다^^

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