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웨이트 트래이닝과 단백질...
mk 2012-12-31 18:59:50

제가 비간인데. 웨이트 트래이닝을 조금 하는데.. 채식한답시고 너무 적은양의 단백질응 섭취 하는게 아닌가 싶어서요.....
현미 콩밥 1그릇에 야채/과일.... 그리고 견과류...미역/김....여러 반찬....
근데 근육기르는 데는 단백질이 최고라고 많이 먹잔아요... 저는 괜찬은 건가요???/?


IP Address : 76.167.246.40 
김풀밭
( 2012-12-31 21:05:39 )
저는 mk님처럼 먹으면서 운동많이합니다 ㅎㅎ 솔직히 현미콩밥에 김 견과류면
단백질문제는 전혀 없을거같아요 저는 두유도하루에 2개정도 먹습니다
절대 모자라지않아요 저는 단백질보단 탄수화물이 부족한거 같군요 체중을 올리고
싶은대 잘오르지가 않아요 ㅎㅎ 열심히 먹어도 살은 안찌네여 다이어트 보조식품
비싸게 주고 드시는분들 그돈 저한태 주시면 집밥먹고살빼는법 알려드릴게요 ~
저는 186cm 76kg입니다 스쿼트는 90kg 벤치는 70kg 데드리프트도 90kg이상들어요
셋트간 휴식은 1분에서 1분30초 초시계로 보면서 운동합니다 혹시이보다더강하게 운동하시는대 조금한다는건아니시겠져 ??많약그렇다면 힘이좋으신거구요 ㅎㅎ현미콩밥에 김치 나물
브로컬리 시컷먹으면서 운동해도 지치지않고 운동잘됩니다 걱정마세요 저는 비건
입니다
mk
( 2013-01-01 17:03:48 )
그렇군요... 감사합니다... 저는 그 정도 당연히 않합니다... ㅋㅋㅋ
이한승
( 2013-02-19 00:29:25 )
딴지거는건아닌데... 현미콩밥 김치나물 먹어도 지치고요..
먹는거 대충먹고 운동만 열심히한다면 저정도무게는 칠수있고요.
일명 보조식품 or 헬스약은 안비싸요..-.-
채식위주가 솔직히 비싸죠.. 고구마값도 올라서 사기가 겁나네요 -.-.
보충제 2통만사도 한달은 먹을수있는데 10마원이면 한달이라는 공식이 나옵니다.
보충제만 먹어도 비계살은 안붙고 근육증강은 가능..

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